co to jest

[...] chodzi mi o to, żeby "nauczyć się lać" czy "zrobić lans przy laskach", ale poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności. Przed laty miałem bardzo krótką przygodę z judo, a poza tym jestem raczej "zielony". Mam 186cm wzrostu i ważę lekko ponad 90kg. Poradźcie, co powinienem zrobić i czy są w Łodzi miejsca dla takich jak ja. Pozdro

siemanko, ułożyłem sobie nowy plan, w którym pierwszy raz postanowiłem robić oddzielnie górę oddzielnie dół klatki. co myślicie o takim rozwiązaniu ?? trening nie jest przeładowany ?? cel treningowy to generalnie masa jakościowa :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 [...]

[...] zależy mi na mega atletycznej budowie. chcę zrzucić cielska i wyglądać jak człowiek. chciałbym spaść z wagą tak do 75kg, stąd też mam pare pytań: 1) czy ten trening (atc) jest wciąż dobry, czy może ktoś mógłby polecić coś innego? mój "trener" miał mi rozpisać trening, ale podejżewam, że przyłoży się do tego tak samo, jak ułożył mi diete, czyli [...]

[...] odpisali lub prawdopodobnie podpiszą umowę, czy coś takiego. Siedziałem i myślałem o tym i doszedłem do wniosku, że to będzie wspaniała walka. Anderson Silva, jego stójka jest tak... jest tak wspaniały technicznie na nogach, ale Leben ma szczękę z granitu. To bez wątpienia będzie dobre starcie. Myślę, że obecnie czterema obecnie [...]

Moje pytanie jest takie jaki suplemont mialbym stosowac na 1 cyklu jaki bedzie w moim zyciu jestem w posiadaniu Reactor PRO 3 okolo 350 tapsow i chcialbym cos do kupic?. Celem treningu ma byc sila i masa co zawsze mialem lecz stracilem przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez [...]

[...] się podnosiło. Od pewnego czasu mam trochę większe ambicje co do tego sportu dlatego zwracam się o pomoc do bardziej doświadczonych użytkowników. Otóż co widać po ankiecie jest co redukować. Wiem , i nie trzeba mnie uświadamiać jaki procent sukcesu stanowi tutaj dieta . Póki co można to tak nazwać , że przygotowywuję się do niej bo z dnia na [...]

Witam wracam do trenowania po paru miesiacach przerwy i prosilbym o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni [...]

[...] ze 100% to dziurka zatkana na fulla(tak, ze nie mozna w ogole pobrac powietrza) to ja mam tak srednio z 70%, nigdy mi nie schodzi do 0%, czasem mam nawet z 90% takie cos jest chyba przy zatokach ale jak sie pochylam to mnie nic tam nie boli, glowa tez mnie nie boli... moze ktos mial cos takiego?? acha na pewno to nie jest od treningu, bo [...]

[...] na ostatni guzik, ulorzylem sobie w dzienniku Vitalmaxa, prosze jedynie o ocene. Wiek-16 lat Wzrost- 195 cm waga- 71-73 kg Ektomorfik wiedza o treningu i odzywianiu jakas jest, trenuje z b.doswiadczonymi kolegami, wiec trening bedzie dobry. Cel-oczywiscie masa. Trening 4x w tygodniu, split Dieta: 1. Mleko 200 ml platki owsiane [...]

[...] nad takim dawkowaniem: 1-4 tyg 30mg dziennie mety 3-9tyg 250 mg co 5 dni enana Co myślicie o takim ułózeniu pierwszego cyklu?? Zalezy mi przede wwszytskim na masie(siła nie jest dla mnie priorytetem). Dodatkowo oczywiscie posiadam 20 tabs clomidu na odblok;7 kilo mutan mass; 4 kilo węglowodanów, odłosnki na wątrobe; i nano vapor +x-pand na [...]

Witam wszystkich. Jestem Nowy na forum. Mam na imię Marek, ważę 60 kg, mam 170 wzrostu i 18 lat. Ćwiczę już 4 miesiące moim celem jest masa. Ale do rzeczy jeszcze nie zmieniałem planu treningowego i o to właśnie się rozchodzi mam prośbę moglibyście mi zmodyfikować mój plan był bym wdzięczy. Dodam tylko że przeglądałem forum i nie znalazłem nic [...]

[...] aktywności fizycznej : aktualnie myślałem nad 2 bądź 3 razy FBW i 3-5 razy aeroby w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic z tych rzeczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Na ten moment raczej niepotrzebne, chyba że dodatkowo jakieś witaminy. Stosowane wcześniej diety: Brak, spora ilość słodyczy Wg moich wyliczeń [...]

Witam wszystkich i zapraszam do luźnej rozmowy, chciałem podzielić się z wami spostrzeżeniami z mojej redukcji, co się zmieniło, co waszym zdaniem jest tego efektem. Otóż moja dieta to ok. 2500 kcal. Na początku, pierwsze trzy miesiące trzymałem tłuszcze na poziomie 77 gramów dziennie i trenowałem 3x tydzień siłownia, 1x basen, 1x kalistenika, [...]

[...] Młotki 4-4-2-2 Push Press 5-4-3-2-1 co trening +2,5kg Arnoldki 8-8-6-6 Unoszenie hantli na boki 3x6 Piątek:Plecy MC 5-4-3-2-1 co trening 2,5kg Wiosłowanie oburącz podchwyt 8-6-4-2 Wiosłowanie jednorącz 6-6-4-4 Małyszki 3x6 Szrugsy 10-8-6-4-2 Głównie zależy mi na SILE.WIęc prosze o poprawe tricepsa bicepsa i ogólnie jak jest cos złe. Pozdrawiam

[...] nogach a dla siłowego martwy ciąg klasyczny. I prosiłbym o sprostowanie mojego planu pod obecny sposób trenowania. Druga sprawa to przerywane serie w hipertrofii bo np celem jest 10 powtórzeń i 1-2 seria jest ok ale kolejne to np zrobię 7 powtórzeń i muszę odłożyć sztangę na te 10-15s i dokończyć serie. Powodem tego jest dziwne spinanie mięśni, [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme, jeszcze nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co odpada Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: FBW + aeroby ~30min Wtorek: HIIT (rozgrzewka [...]

[...] mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu kreatyny,tauryny i carbo mialem ostro mnie zmulilo...Dzisiaj niestety bylo to samo...To samo jest gdy wypije Mass XXL...Myslicie ze jest to spowodowane szokiem organizmu na duza ilosc weglowodanow? Co robic? Juz troche ograniczylem ilosc wszystkiego... Napisze teraz [...]

[...] zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co powinienem zwrócic uwagę i jakiego typu odżywki będe potrzebował etc. Może nieco trochę o sobie: Obecnie jestem uczniem 1 liceum, już w 1 klasie gimnazjum byłem jednym z osób ''przy kości'' moja waga wynosiła 85-6 kg, zbytnio mi to nie przeszkadzało ale już w 2 klasie pewien tok [...]

[...] 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans kaloryczny powinien być na plusie na tak konkretnej masie, którą planuję, ale czy aby na pewno BMR dobrze jest policzony? Hmm? Chciałbym nieco ograniczyć węglę, z powodu małego zalania się tłuszczem przez zimę. Suplementacja na cyklu będzie to: 1.M.R + Kreatyna Mono Universal + [...]

[...] 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci [...]